1. 행복 호르몬
※ 행복은, 단순한 감정 보다는 뇌 속에서 일어나는 복잡한 화학반응의 결과로 볼 수 있음
ㅇ 도파민 (dopamine) : 동기 부여 (미래 지향) ☞ 주요 신경전달물질 참조
- 신경을 흥분시키게 하는 신경전달물질
. 기대감 : (내적 자극, 동기, 끈기, 창의력, 의욕, 집중력, 열정 등)
. 고양감 : (쾌감, 기분 좋은 느낌, 감정 고조, 잠,피로감을 없애는 등)
. 보상
- 몸과 마음을 깨우고 에너지를 끌어올림
- 약물,도박 중독 등 의존증의 원인이기도 함
ㅇ 세로토닌 (serotonin) : 안녕 (현실 지향)
- 주로, 정신을 안정시키고 기분을 가라앉혀 스트레스를 완화해주는 신경전달물질
. 감정, 기분, 수면, 체내 리듬 등의 균형 조절에 관여
. 또한, 음식물 통과를 위한 장 수축 등
- 몸과 마음에 균형을 잡아줌
. 자존감을 높여줌
- 세로토닌 작용
. 흥분성 (신경 전달 고조), 억제성 (신경 전달 억제) 신경전달물질 양쪽 모두 작용 가능
. 노르아드레날린,도파민의 활동을 조절 → 불안 해소, 진정, 충동/공격적 감정 억제 등
. 소화관 운동 조절 등
- 세로토닌 부족 : 우울증, 불안 장애, 수면 장애, 충동/공격성 증가 등
- 세로토닌 분비
. 세로토닌 농도가 가장 높은 곳은, 뇌가 아니라 장임
.. 우리 몸속 세로토닌은, 장 95%, 혈액 8%, 뇌 2%
. 규칙적인 생활, 걷기 등 리듬 운동, 자세 펴기, 수면 등
- 세로토닌 합성 : 필수 아미노산인 트립토판(tryptophan)으로부터 생합성됨
. (육류,어류,유제품,콩,아몬드,시금치 등에 풍부)
ㅇ 엔도르핀, 엔돌핀 (endrophin) : 진통 (쾌락 지향)
- 고통을 줄이거나 상쾌한 기분을 줌
. 재미 자체 만 추구, 욕망 충족감
- 몸과 마음에 제동을 걸어 본래 상태로 되돌림
- 아편과 화학 구조가 비슷하여 오피오이드(opioid)라고 불리움
- 엔드로핀 분비 : 즐거운 체험, 운동, 웃기 등
ㅇ 옥시토신 (oxytocin) : 유대 (협조 지향)
- 일명, 사랑 호르몬, 사회성 호르몬이라고도 불리움
- 공감,배려,모성애,애착,보살피기,어울리기 등 협력감,유대감 촉진
- 표적 기관 : 유방, 자궁
. 자궁의 근육을 수축시켜, 진통을 일으키고, 출산을 돕고,
. 출산 후 젖 분비를 촉진하는 호르몬 (모유 방출, 진통과 출산)
- 옥시토신 분비 : 강도 높은 신체 접촉을 통한 옥시토신 분비로 유대감 증대 등