1. 행복 호르몬
ㅇ 도파민 (dopamine) : 동기 부여 ☞ 신경전달물질 참조
- 신경을 흥분시키게 하는 신경전달물질
. 기대감 (내적 자극, 동기, 끈기, 창의력, 의욕 등), 보상
. 고양감 (기분 좋은 느낌, 감정 고조, 잠,피로감을 없애는 등)
ㅇ 세로토닌 (serotonin) : 안녕
- 주로, 정신을 안정시켜 기분을 가라앉히는 신경전달물질
. 감정, 기분, 수면, 체내 리듬 등의 균형 조절에 관여
. 또한, 음식물 통과를 위한 장 수축 등
- 세로토닌 작용
. 흥분성 (신경 전달 고조), 억제성 (신경 전달 억제) 신경전달물질 양쪽 모두 작용 가능
. 노르아드레날린,도파민의 활동을 조절 → 불안 해소, 진정, 충동/공격적 감정 억제 등
. 세로토닌 부족 → 우울증, 불안 장애, 수면 장애, 충동/공격성 증가 등
. 소화관 운동 조절 등
- 세로토닌 분비
. 세로토닌 농도가 가장 높은 곳은, 뇌가 아니라 장임
.. 우리 몸속 세로토닌은, 장 95%, 혈액 8%, 뇌 2%
. 규칙적인 생활, 걷기 등 리듬 운동 등
- 세로토닌 합성 : 필수 아미노산인 트립토판(tryptophan)으로부터 생합성됨
. (육류,어류,유제품,콩,아몬드,시금치 등에 풍부)
ㅇ 엔도르핀 : 진통
- 재미 자체 만 추구, 욕망 충족감
- 아편과 화학 구조가 비슷하여 오피오이드(opioid)라고 불리움
ㅇ 옥시토신 (oxytocin) : 사랑,사회성 호르몬
- 공감,배려,모성애,애착,보살피기,어울리기 등 협력감,유대감 촉진
- 표적 기관 : 유방, 자궁
. 자궁의 근육을 수축시켜, 진통을 일으키고, 출산을 돕고,
. 출산 후 젖 분비를 촉진하는 호르몬 (모유 방출, 진통과 출산)
- 강도 높은 신체 접촉을 통한 옥시토신 분비로 유대감 증대 등